睡前禁忌

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不宜过度用脑或过多思考问题。

晚饭不宜吃得太晚和太饱。

不宜喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒和饮水太多。前者可使精神兴奋，后者可致夜尿增多，均能影响睡眠。

不宜看电视时间过长过晚。

此外，老年人晚上睡眠质量不高，可通过午睡弥补夜间睡眠的不足。但午睡时间不宜过长，以1小时为宜，以免影响晚上的睡眠。