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长期脑疲劳容易影响学习考试效率 劳逸结合防“脑累”

更新时间:2024-03-28 17:10:55

本报讯中考高考、月考年考,当又一个考试季节来临,不少考生连呼“身心俱疲”。但实际上,这种累并非身体劳累,而是脑疲劳引起的“脑累”。研究表明,长期脑累会诱发多种身心疾病:支气管炎、哮喘、非特异性结肠炎、心脏病、心悸、高血压、消化性溃疡、胃痛、失眠等等,而且对考试的临场发挥有严重的负面影响,因此考季防脑累不可小看。

脑累的产生有一定的物质基础,这就是机体在新陈代谢过程中,产生的二氧化碳、乳酸等。当体内的这些疲劳物质积累到一定程度,到达“疲劳阈值”时,人就会感到疲劳。当然,体内也有消除、转化这些疲劳物质的机制,但有一个规律,疲劳物质的数量在疲劳阈值以下时,这些物质被很快消除掉。疲劳物质的数量达到、超过疲劳阈值时,消除它们所需时间就大大延长。而如果能够在这期间增加NGF(神经生长因子)的摄入,会有所改善。

科学观察表明:让一个学生一天8小时内连续抄写,可抄写12500字,到放学时已筋疲力尽,连走路都有点飘;后来,让他换种工作法,每干45分钟后休息5分钟,结果,同样的8小时抄写了16800字,而且抄写质量明显提高,放学时也没有疲劳感。所以,摆脱“脑累”的束缚是考出好成绩的关键,具体要做的就是:合理安排作息时间,劳逸结合至关重要,适当的体育锻炼更能在提高身体素质的同时,提高人的抗疲劳度。