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洗澡“休闲”运动

更新时间:2024-03-28 17:59:09

说来也怪,在今年的大热天,我“发明”了一套“洗澡休闲”运动。因今年天气特别热,而我天天要洗澡,有时一天还要洗两次,在洗澡的过程中,我不知不觉地“摸索”出一套洗澡休闲的运动呐。现介绍给大家,特别是老年朋友。

第一节:先用热水冲头冲身体,然后用药水肥皂(不用香肥皂)擦头,接着两臂朝胸前,两手抓头顶头发前后8次擦抓;再两臂分向左右两手抓头额两边抓擦8次。

第二节:右手拿着上好肥皂的擦巾,从左臂上肩处(手越靠后背越好)擦起往下擦,一直擦到手臂处,后再往上擦,这样来回擦8次,然后再从手心往上擦,一直擦到过胸颈到右臂肩挟处,再回胸前往左臂手心回复,这一动作来回也8次。然后调左手拿擦巾,用同法擦右臂上肩往下擦到手背上下擦8次;用同法擦右臂内到手心至过胸左臂挟处,这一来回也8次。

第三节:右手拿擦巾,从左大腿起,一直擦到小腿下至脚面(这时左腿可斜立,但腿不能弯,尽量直,如擦不到脚面小腿底处也行),这一动作先外后内来回8次,然后换左手拿擦巾擦右大腿,这一内外右大腿至小腿、脚面也各擦8次。

第四节:擦胸腹部位。先右手拿擦巾擦胸腹各部位8次,然后换左手拿擦巾擦胸腹等各部位也8次。

第五节:右手拿擦巾上端,左手拿擦巾下端,一上一下擦8次,然后换左手同法上下擦背后8次。最后左右两手各拿擦巾两端,从颈部一直左右拉擦移到背部朝下拉擦,再擦到臀部向下小腿部(两小腿)一直左右拉擦,这一动作从上到下,从下到上,来回16次。

最后一节:用上肥皂的尼龙丝,擦左右脚底心、脚边沿,全部擦到家。为啥擦脚底要换尼龙丝?一来脚面积小又不平,二来脚上有另“粒粒碎的皮屑”和湿气。

这“洗澡休闲”运动,主要练手臂活络,胸腹得到“按摩”以及练弯腰,达到收“腹肌”等健身目的。在洗澡时得到休闲、快乐和健身的效果,何乐而不为!